關注嚴重事故引發的身心反應

對最近在香港發生的荷里活廣場事件及深水埗慘劇，我們深感震撼和悲痛。作為家庭危機支援中心，我們向所有受害者及其家屬致以最深切的慰問和支持。

我們知道，這些事件已經給香港社會帶來了極大的傷痛和不安。我們深刻地了解到，暴力事件對個人和社會的心理和情感影響是深遠的。因此，我們呼籲大家在這個時候保持冷靜，若有情緒需要可尋求支援和幫助。

在此，我們想提供一些建議，幫助大家應對這些事件所帶來的心理和情感壓力：

覺察情緒訊號

面對重大事故，出現一些心理壓力或反應，屬人之常情。每個人承受能力各不相同，而明白自己對事件或壓力反應是自我照顧的第一步：

情緒反應：震驚、混亂、悲傷、憤怒、空虛或內疚

身體反應：哀哭、心跳加快、呼吸急速、失眠、難以集中精神

思想模式：重複片段或景象、對將來感到絕望、認為自己亳無價值、以負面的角度去看待對身邊所有的事物、出現自殺或他殺念頭

社交模式：拒絕別人的關心或向別人求助，傷害自己或他人，酗酒，濫藥

4S減壓方法

Stop exposure 避免過度曝露

盡可能避免過度曝露於暴力事件的相關新聞和社交媒體，以免對你的情緒和心理健康造成負面影響。

Social 與家人和朋友聯繫

與親友聯繫是非常重要的。你可以分享你的感受和情緒，並得到他們的支持和理解。

Self-care 自我照顧

在面對這些事件所帶來的情緒壓力時，自我照顧是非常重要的。你可以進行一些舒緩壓力的活動，例如運動、冥想、閱讀等等，以幫助你放鬆身心。

Support 接受專業支援

如果你感到情緒上困擾或需要進一步的支援，可以尋求專業心理輔導或治療。明愛向晴熱線 24小時均有專業社工接聽，有需要請電18288。